Que você nunca encontre um carro desgovernado pelo caminho!

Pra quem já foi vítima de uma "Pega ou Racha", vendo o sofrimento e o crescimento da imprudência, ainda consigo sentir a agonia do momento. Aos 18 anos quase morri por uma brincadeira irresponsável e acompanhada de bebida alcoólica de um motorista _ detathe, EU NÃO HAVIA BEBIDO ABSOLUTAMENTE NADA! Tive a sorte de não carregar as marcas do acidente em meu corpo e, principalmente, não tê-lo perdido. Tem gente
que não liga mesmo, mas se quer se detonar faça isso sozinho!!!
(Tinne Fonseca _ A Imperatriz)

Carro retorcido após abraçar a árvore: Peugeot 206. A hora do acidente: três da madrugada. O local: às margens mesma lagoa Rodrigo de Freitas, Rio de Janeiro. O motorista: Renato Serpa, 24 anos, que não sobreviveu à violência do choque.
foto Celso Meira, O Globo, 13/01/06

Em 23 de março de 2007, 6 dias após o atropelamento de D. Anízia, novo acidente com graves consequências ocorre na cidade do Rio de Janeiro. Novamente, no bairro Jardim Botânico, em frente ao Parque Lage. Novamente durante a madrugada. Novamente com automóvel dirigido por jovem. João Ricardo Iabrudi Braga (25a), da foto à esquerda, estava parado no sinal e o Pálio que dirigia foi estupidamente esmagado por um Peugeot 307, vindo na contra-mão e em alta velocidade. Glauco de Matos (26a), motorista do Peugeot, e Valéria Martins (32a), sua carona, também faleceram no acidente. No dia seguinte, o desespero dos amigos do João em seu sepultamento foi imenso, sendo que seus pais sequer conseguiram lá ir, tal o estado de tristeza em que ficaram.
Viviane Carvalho, amiga de João, no velório, disse à reportagem de O Dia: "Os jovens estão morrendo por causa da imprudência de motoristas que querem correr para chegar rápido num lugar, mas acabam chegando rápido à morte".

"PEGA/RACHA" na Ponte JK em Brasília - DF, resultou na

morte de três mulheres

E como tem princesa que sai mal na foto porque vai fundo na birita...

Muitas pessoas por causa do álcool, ou de qualquer outra droga, perdem o auto-respeito. Outras, pelas mesmas influências, ainda perdem a vida!

Fonte: www.cigarro.med.br/cap35.html

Monja Coen com Jô Soares

Irritação Budista

"Não posso perder tempo teorizando. A esgrima não é lógica, nem a vida uma teoria: mas elas tem que ser praticadas, vividas!"
(Eiji Yoshikawa)

Pastelaria da Criatividade

Comecei a assitir a este vídeo e achei chatinho... Mas de repente ficou engraçado. E quando eu menos esperava, ficou filosófico! rsrsrs... (Tinne Fonseca _ A Imperatriz)

Eu e Meus "Nãos"

(Tinne Fonseca _ A Imperatriz)

Não finja que não passou por aqui, diga:"_ Oi, Como estás?"

Não procure saber de mim por aí, fale comigo.

Não espere que eu te procure, me ligue.

Não me vigie, me alcance...

Não se esconda, me deixe ver o seu sorriso.

Não tenha medo, me tenha como aliada.

Não me rotule, me conheça.

Não especule, me pergunte.

Não se iluda, me escute.

Não me interrogue, me conte seus segredos.

Não segure o choro, me deixe segurar a sua mão.

Não se lamente, me deixe te ajudar a contemplar suas conquistas.

Não espere que eu tenha sempre algo a dizer, leia mais.

Não sou tão bonita assim, sou apenas fotogênica... rs

Não gere expectativas, isso são projeções suas.

Não me enrole, me venda tickets pra Lua...

Não me guarde nas sombras, me traga a Luz.

Não me beije, toque a minha alma.

Não me deixe solta, me abrace.

Não me acorde com barulho, me faça carinho.

Não me controle, passe mais tempo ao meu lado.

Não me ofereça migalhas, vou achar que você é pouco.

Não se justifique, eu nem gosto tanto de pudim de leite...

Não imagine que eu te esqueci, se faça presente.

Não me deixe, eu esqueço fácil das coisas.

Não me ignore, talvez eu nem perceba.

Não minta pra mim, me proteja.

Não me prometa nada, aja.

Não se explique, faça o seu melhor.

Não me peça desculpas, me dê uma rosa.

Não tenha receio de errar, eu sei perdoar.

Não tente me impressionar, tenha uma causa para lutar.

Não queira me convencer, argumente comigo.

Não me julgue, cuide da sua vida!

Não me irrite, eu não vou brigar.

Não me afronte, me desafie.

Não me mate, me vença.

Não tenha inveja de mim, seja melhor que eu.

Não me amaldiçoe, reze por ti e os seus.

Não incomodo o passado, transformo restos em obra de arte...

Não me preocupo se você se ocupa comigo e se esconde, embora pudéssemos estar ocupados juntos.

Não tenho muito tempo disponível, se quiser deixe um recado ou comentério para eu te encontrar.

Não espere me ver revelada no Blog ou no Orkut, eu só mostro o que quero!

Não estou inteira aqui, parte dos meus anseios está.

Não se retire como um indigente, faça uma despedida.

Eu estava mesmo sentindo falta de um texto meu por aqui... Aí está, um pouco de como eu me relaciono com as palavras! Em meu perfil segue outro texto escrito por mim nesta página. (Tinne Fonseca _ A Imperatriz)

O Ponto

Fonte: Blog da Mel

http://risvegliami.blogspot.com

Estatuto da Criança e Adolescente

Tô Lyrics

Zélia Duncan
Tô bem debaixo pra poder subir
Tô bem de cima pra poder cair
dividindo pra poder sobrar
Desperdiçando pra poder faltar
Devagarinho pra poder caber
Bem de leve pra não perdoar
Tô estudando pra saber ignorar
Eu tô aqui comendo para vomitar
Eu tô te explicando pra te confundir
Tô te confundindo pra te esclarecer
Tô iluminado pra poder cegar
Tô ficando cego pra poder guiar
Suavemente pra poder rasgar
Olho fechado pra te ver melhor
Com alegria pra poder chorar
Desesperado pra ter paciência
Carinhoso pra poder ferir
Lentamente pra não atrasar
Atrás da vida pra poder morrer
Eu tô me despedindo pra poder voltar

O Senhor da Guerra

Diz O EREMITA

Se eu pudesse falar contigo e tu me ouvisses, te diria que para que eu possa te entregar o Manto de Apolônio de Thyana, a Lâmpada de Hermes Trimesgisto e o Bastão dos Patriarcas, presentes que tenho para ti, insisto em te entregar e nunca estás pronto para receber, precisas reviver o reino do coração em ti. E é tão simples reviver o reino do coração! Basta amar. Será que amar o mundo, a natureza e a Deus é tão difícil assim? Muitos nem sabem de minha existência, em poucos já estou, mas existem milhões que me buscam e com suas práticas ditas "esotéricas" só se distanciam de mim. Vejo-os cada vez mais distantes e sofro com isso. Esoterismo sem amor é uma lâmpada que nunca será acesa. Esoterismo sem amor só excita a imaginação negativa, inflaciona a personalidade, cria uma falsa impressão de diferença e poder e desenvolve a capacidade de ver nas trevas, mas apenas o que as trevas querem que seja visto. Apenas deixam ver suas imitações da luz. Praticar esoterismo sem amor deixa a pessoa sozinha no mundo espiritual apesar da falsa impressão de sentir-se acompanhada. Nem as forças negativas e reais da existência perdem tempo em tenta-la, acreditam que "já está perdida". Só está acompanhada de formas astrais artificiais que ela mesma cria pela vida afora e que agem alimentando ilusões falsas enquanto são alimentadas da energia vital necessária à manutenção de suas existências. ILUSÕES por VIDA SEM VIDA. Esta é a troca do "esoterismo" sem amor. Pessoas passam a vida tentando despertar seus chakras sem perceber que despertar os chakras é muito mais difícil que despertar o amor neles. E despertar o amor nos chakras significa desperta-los e, despertar-se. Busca despertar o amor nos chakras e despertarás os chakras do amor. A iniciativa intelectual, subordinada ao amor, será sempre de um olhar carinhoso, bondoso e apaixonado sobre o mundo. Será capaz pela palavra, de consolar, curar e iluminar. E exteriorizando-se torna-se viajante, o Eremita que viaja e que não conhece mais fronteiras entre o mundo material e espiritual, entre o sutil e o grosseiro, penetrando todas as coisas. Passa da ciência à consciência, além de saúde, harmonia perfeita entre o espírito, a alma e o corpo. Que a fonte de energia criadora se torne inesgotável, e unida ao impulso de trabalho pela humanidade só terá necessidade de descansar quando todos puderem descansar.

TENHA PAZ E SEJA FELIZ

O EREMITA

O Eremita

Princípios Espirituais

(Livro: Jesus o maior Psicólogo do Mundo)

• Aprendemos as verdades mais profundas da vida através dos nossos relacionamentos
• A sabedoria é demonstrada através das suas ações
• Os bons ouvintes fazem as pessoas serem melhores
• Nossas antigas crenças precisam mudar se quisermos usufruir dos benefícios do crescimento
• Pessoas sábias estão sempre abertas a novas idéias, até mesmo a respeito de si mesmas
• Aqueles que não aprendem com o passado vivem presos a ele
• Tanto o pegado como a psicopatologia (doença psicologia) resultam de atos desesperados de auto-preservação que colocam o egoísmo no cerne dos nossos problemas espirituais e psicológicos
• O pecado quando nos afastamos de Deus e dos outros
• Saber que jamais será perfeito e acreditar que pode continuar a crescer, principalmente ser capaz de rever suas ações e corrigi-las
• O perfeccionismo é uma máscara e não uma meta, fingir ser impecável é na verdade um sinal de imaturidade e baixa auto-estima
• Jesus colocou a prática espiritual da misericórdia acima da do sacrifício_ como o que os psicólogos chamam de evolução moral. A misericórdia sempre leva em conta a outra pessoa, enquanto o sacrifício pode ser apenas para nós mesmos
• Pessoas espiritualizadas relacionam-se de coração para coração
  A pessoa verdadeiramente poderosa está mais interessada nas pessoas que na política. O verdadeiro teste de poder não reside em controlar os outros, mas em dar-lhes poder.
• O poder espiritual é uma ligação amorosa com os outros que resulta em algo muito maior que excelência individual, é o poder criado entre as pessoas
  

O Segredo da Prosperidade _ A Lei da Atração Construindo uma Nova Vida;

Tammy Lynch e Bruce Goldwell


Você é o mestre do seu destino. O seu pensamento semeia a sua realidade. A fé é a substancia das coisas desejadas e a evidência das coisas não vistas. Tudo ao seu redor é energia. Inclusive o seu corpo é energia. No mesmo segundo em que você tem um pensamento, há energia reagindo a esse pensamento em todo o Universo. Se não quiser seu futuro igual ao seu passado, então mude os seus pensamentos. Crie novos pensamentos encorajadores, e não autodestrutivos.

Talvez eu não ame meu corpo agora, mas na realidade eu estou vivo e ele está aí, me ajudando. Ele tem me servido bem em muitas ocasiões memoráveis. Tenho curtido muito a minha família e trabalhado bastante porque o meu corpo está ali, me apoiando. Ele é realmente incrível; e agradeço muito pelo corpo que tenho e por tudo que sou capaz de realizar graças a ele.
Neste momento, meu corpo é simplesmente o resultado dos meus pensamentos passados, então o problema não é ele, mas os meus pensamentos passados. Meus pensamentos atuais vão dar as minhas células o que elas precisam para alcançar a saúde e meu peso ideal.
(pág129; O Segredo da Prosperidade).

Ao alimentar pensamentos de prosperidade, que no fim das contas criam sentimentos dentro de você que estão em harmonia com a prosperidade, você começa a atrair coisas prósperas para sua vida. Os seus pensamentos conscientes criam os seus hábitos e as suas crenças. Tudo isso cria a consciência de quem você é, ou a consciência de que você existe. Este é O Segredo! Somente seus pensamentos e a sua imaginação criam a visão que será manifestada no seu mundo exterior. Você atrai o que deseja para sua vida, seu mundo exterior é determinado pelo seu mundo interior. Para mudar o mundo-lá-fora, é preciso mudar o mundo-aqui-dentro.

Tudo o que você pensa afeta tudo e a todos no Universo. O Universo vai lhe devolver o que você der a ele. Leis Universais: Lei do Amor - Lei da Atração - Lei da Vibração - Lei da Gravidade - Lei do Crescimento - Lei da Reciprocidade - Lei da Troca Justa. Você precisa perceber que o Universo tem recursos ilimitados e tudo em abundancia, e que o nosso estado natural de ser é perfeito, forte, poderoso, amoroso e harmonioso.

O homem é um ser espiritual, mas também possui um corpo físico ou material. Tudo no campo físico é relativo, enquanto as coisas no campo espiritual são absolutas. São estes pensamentos tão poderosos que alguns conseguem focar tão bem que causam uma manifestação física de cura, nos referimos a isso como milagres.

Continuar a viver com a crença de que tudo na sua vida está fora do seu controle, e culpar os outros pelas suas condições, é viver uma vida de negação. Ao aceitar a realidade do que está acontecendo na sua vida como sendo somente sua, você pode mudar como vive.

Acredite no “eu” dentro de você e na sua unidade com o Infinito que possui recursos ilimitados. Você é o reflexo de suas crenças. É a sua personalidade, o seu ambiente, e até a sua aparência. Quando você começa a entender que faz parte da energia eterna, e que o “eu” dentro de você está verdadeiramente unido ao Infinito, então compreende o caminho transcendental.

Acreditar

Acreditar, eu não...
Recomeçar, jamais!!!

Acreditar, eu não

Recomeçar, jamais
A vida foi em frente
E você simplesmente não viu que ficou pra trás
Não sei se você me enganou
Pois quando você tropeçou
Não viu o tempo que passou
Não viu que Ele me carregava
E a saudade lhe entregava
O aval da imensa dor
E eu que agora moro nos braços da paz
Ignoro o passado
Que hoje você me traz
(Dona Ivone Lara)

*Seu trofeu de ouro agora

serve apenas para

enfeitar a minha instante...

Ah! E se alguém quiser

ficar com ele pode levar!!!

Para alguém que poderia

ter sido especial

e fez questão se ser

apenas mais um...*

Tinne Fonseca _ A Imperatriz

Tattoo Art

IARA

Esta merece crédito!!!

Por que vocês homens são assim?

Mesmo gostando de Otsu, Musashi decide não vê-la e seguir
em sua luta... Por que não viver um grande amor? Por que
alguns homens não se sentem preparados? Por que outro
homem deve faze-la feliz se ela ama Musashi
verdadeiramente? Eu não acredito que ele vai
deixar isso passar... Por que os homens
são assim?
Tinne Fonseca _ A Imperatriz


O VenTo


_ Joutaro! Não fique nervoso e me escute até o fim, com calma. Tem que saber que em muito breve, estarei em situação de vida ou morte.
_ Mas você vive dizendo que um samurai tem de acordar a cada manhã preparado para morrer antes do final deste dia! Isso não deve ser nenhuma novidade para você!
_ É verdade! São palavras que digo a todo instante, mas como soam como uma nova lição quando você as diz. Esta vez, porém, é diferente de todas as outras... Tenho de estar preparado para enfrentar o duelo... É por isso que não devo me encontrar com Otsu-san
_ Mas por quê? Por que, mestre?
_ Mesmo que eu lhe dissesse o porquê você não entenderia. Um dia quando você crescer compreenderá. [...] Não diga isso a Otsu-san, ouviu bem? Se ela está doente, diga-lhe que Musashi pediu para sarar logo, escolher um rumo na vida e ser feliz... Entendeu, Joutaro? Diga-lhe que foi o que eu disse antes de partir, mas não conte o resto.
[...]
_ Mas, mestre... _choramingou_ Assim é demais! Tenha pena de Otsu-san! Tenho certeza de que se eu contar o que aconteceu hoje, ela vai piorar! Tenho certeza!
_ Então dia a ela: não adianta nos encontrarmos agora, quando eu ainda estou aprendendo a ser um guerreiro, isso apenas nos tornará infelizes. Quando vencemos as adversidades ou buscamos suporta-las com estoicismo, quando nos lançamos voluntariamente num vale cheio de dificuldades, só então o aprendizado se torna significativo. E agora, Joutaro: não se esqueça que terá também de percorrer esse caminho para se tornar um guerreiro completo. [...] Um guerreiro nunca sabe quando vai morrer, isso é parte do seu cotidiano. Depois que eu me for deste mundo, procure um bom mestre, entendeu Joutaro? Quanto a Otsu-san... Futuramente, quando ela tiver encontrado a felicidade, há de compreender por que não a procuro agora... Ela deve estar se sentindo muito solitária sem você. Entre, volte para perto dela e trate de dormir também, Joutaro.
Embora fosse às vezes obstinado, Joutaro pareceu compreender pelo menos parte dos dilemas de Musashi. Provava-o a sua atitude: de costas, ressentido soluçava em silêncio. O ressentimento e o soluço vinham da incapacidade de resolver o problema. O pequeno coração se confrangia de pena de Otsu e de saber que era inútil insistir com Musashi.
_ Neste caso _ disse o menino, voltando o rosto em lágrimas com uma ponta de conformismo, quando você terminar seu aprendizado... Nesse dia você virá encontrar-se com a Otsu-san, mestre? Quando enfim chegar o dia em que você considerar concluído o seu aprendizado?
_ É o que mais desejarei quando este dia chegar.
_ E quando será este dia?
_ Como posso saber?
_ Daqui a dois anos?
_ ...
_ Três anos?
_ Ando por um caminho sem fim.
_ Isso quer dizer que pretende nunca mais se encontrar com Otsu-san?
_ Se eu realmente tenho talento, pode ser que um dia obtenha sucesso. Mas posso não o ter, e neste caso talvez chegue ao fim da vida como um simplório inútil. [...] Como pode um homem nesta situação prometer alguma coisa a uma jovem na flor da idade, que tem o futuro inteiro pela frente?
Joutaro pareceu não compreender direito as explicações quase involuntárias de Musashi, e voltou-se com ar vivo:
_ Mas mestre, você não precisa prometer nada a ela, basta apenas que a veja!
Quanto mais Musashi se explicava, mais se sentia incoerente e confuso, e sofria com isso.
_ Não é tão fácil assim, Joutaro. Otsu-san é uma mulher e eu sou um homem. Sinto-me constrangido em ter de confessá-lo, mas se me encontrar com ela, sei que serei vencido por suas lágrimas, que elas quebrarão minha firme decisão.
[...]
Agora, porém, à medida que a antiga selvageria começava a ser educada, o jovem Musashi começava a perceber certa dose de fraqueza em sim mesmo.
Compreender o valor da vida já fora suficiente para ensinar-lhe o medo. [...] Com reação as mulheres, especificamente, Musashi havia percebido através de Yoshino como elas poderiam ser atraentes e, ao mesmo tempo, quantas paixões diferentes despertavam dentro dele. Neste momento Musashi não temia esses objetos tentadores propriamente ditos, mas o próprio coração. E se o objeto tentador era Otsu, ele já não tinha certeza de mais nada. Por outro lado, era impossível pensar nela como um simples passatempo, desconsiderando seu futuro.

(Musashi; Eiji Yoshikawa – Vol.I)

The Vegan Food Pyramid

Mistérios do Coração

Muitos homens viviam à imagem do cavaleiro medieval, conquistando reinos, cumprindo ordens de reis e suas amadas e deixavam de lado as próprias vidas.Os homens se preparavam para uma vida do lado de fora do castelo e acabavam não sabendo estar junto às pessoas que lhes eram importantes.Como deveria sentir-se um cavaleiro medieval, acostumado em estar em constantes batalhas no campo, naqueles momentos de trégua, quando voltava para o castelo e que descobriam que a mulher e os filhos já haviam se organizado para viver sem ele?Certamente, para seu espírito de aventura, a vida parecia muito vazia dia após dia, no mesmo lugar, com as mesmas pessoas, que já não se importavam com a presença dele.É aí que reside o grande desafio do ex-cavaleiro medieval tem de enfrentar: descobrir a beleza que o cotidiano pode esconder...De repente, o soldado parou e perguntou a si mesmo o que estava fazendo no Vietnã, numa luta que não era sua, longe do lugar em que gostaria de estar, e muitas vezes envolvido numa batalha perdida. Qual era o sentido de tudo isso? Não seria melhor estar em casa, procurando conquistar sua mulher e seus filhos, mesmo que lhe parecesse monótono?Este é o grande aprendizado: saber estar com quem se ama. Saber reconhecer e mostrar ao outro, mesmo que por poucos minutos, o quanto ele é importante. Saber deixar o jornal de lado, abandonar a televisão e outras coisas, para simplesmente ficar de verdade ao lado de quem se ama. Isso é o que realmente vai importar, quando você for avaliar a sua vida.As mulheres, por seu turno, foram criadas para ficar dentro do castelo, se anulando, enquanto seus homens lutavam. Algumas foram à luta, movidas pelo seu desejo de realização, insatisfeitas com o papel de coadjuvante. Porém assumiram o tipo masculino de viver: solitário, andarilho, reprimindo o medo e o afeto.Tornaram-se também cavaleiros andantes medievais... Mas agora o castelo ficou abandonado.Os homens que elas dominavam geralmente não despertavam seus interesses. E com aqueles que admiravam, estabeleciam, inconscientemente, uma relação de competição.Hoje começam a ver a possibilidade de se apaixonar por homens mais simples e de aprender a viver cooperativamente com aqueles que consideram fortes.Outras seguiram esperando dentro do castelo e, quando seus cavaleiros não voltavam, sentiam-se perdidas e se puseram a reclamar, querendo que eles cumprissem sua promessa de retorno. E acabaram mandando-os embora ainda mais rápido. Amargaram uma sensação de traição muito grande, porque não haviam desenvolvido outra coisa, se não a capacidade de cuidar dos outros e de pensar que mereciam recompensas por este trabalho. Acabaram estimulando mais a piedade dos homens do que seu desejo, mais sua culpa do que a alegria. Acabaram se transformando num peso para aqueles que as amavam.Hoje, as mulheres começam a perceber que não há sentido algum em se matar de trabalhar para manter um castelo que só é visitado nos aniversários e nos Natais. Estão trocando este castelo por um apartamento pequeno e se dando mais tempo para viver realmente as suas vidas.O homem não é inimigo da mulher. A mulher não é inimiga do homem. O inferno não é o outro, mas esta dentro de cada um de nós, em nossos medos. Na verdade não existe inimigo. “Quando lutar, perceba que esta lutando contra você mesmo. Os únicos adversários são seus próprios medos. E se lutar contra outro lutador, vai perder mesmo que ganhe a disputa. Mas se entender que a batalha é contra os seus medos, você irá ganhar, não importa qual seja o resultado do combate contra o seu adversário”.E, lado a lado com esse profundo envolvimento, serão respeitadas as necessidades individuais de exploração do mundo, o que facilitará às pessoas mergulhar em buscar espirituais. Haverá vida amorosa no interior do castelo, explorando a dois o mundo externo e espaço para as viagens de cada um...Mas há de se lembrar que os relacionamentos são frutos da condição interior de cada um; que não adianta dar um salto de qualidade de vida do casal, se os parceiros não têm dentro de si as condições necessárias para este mergulho.É importante, às vezes, seguir o exemplo dos camponeses, que sabem que determinadas culturas não se adaptam a sua região e não as plantam. Porém, quando plantam a cultura adequada, sabem esperar o momento certo para colher seus frutos.O amor é lindo, entretanto, quando se inicia uma relação, demora algum tempo para que nos dê paz. Ele proporciona excitação, paixão, descobertas, milhões de coisas, mas a paz só vem depois que superarmos os nossos medos que o amor traz.

Roberto Shinyashiki

Ser Diferente é Normal

13 Erros em Academias

13 erros -- corrigidos! -- de quem encara a academia Consiga resultados mais rápidos e, melhor, sem dores
Seu prédio tem academia interna? Ou você tem a disciplina necessária para se exercitar sozinha em casa? Mesmo quem treina em academia, especialmente sem supervisão, está sujeito a cometer uma serie de erros que podem comprometer os resultados e ainda acarretar uma série de lesões. Conversamos com o professor de educação física e personal trainer Thiago Gonçalves e com o médico e especialista em Medicina Desportiva Cláudio Zanelatto. Juntos, eles montaram um guia que corrige os principais deslizes de quem resolveu encarar a ginástica.Na prática geral de exercícios
1) Não variar os treinos Ao realizar sempre os mesmos exercícios, seu corpo não se sente mais desafiado. Assim, o nível de condicionamento mantém-se fixo e você fica sujeito a lesões por esforço repetitivo.Varie seus treinos e acrescente caminhadas na rua ou no parque, uma pedalada de vez em quando ou um jogo de vôlei no sítio. Assim, o nível de esforço varia e seu corpo precisa mostrar resultados. 2) Pular o alongamento As pessoas praticam seus exercícios cardiovasculares e atividades de força diariamente, mas esquecem o alongamento muscular. Exercícios de alongamento são importantes para o relaxamento, previnem lesões e mantêm a postura adequada. Alongue-se SEMPRE antes e depois do treino.3) Usar as roupas erradasPrimeiro, esqueça aquele mito de que é preciso se encher de blusas e calças plásticas para suar e perder peso. Desse jeito você só perde água, e não gordura. Use roupas adequadas para a prática de exercícios físicos, com tecidos que respiram, sejam leves e adaptem-se ao seu corpo.4) Utilizar os pesos de maneira inadequada Não importa quanto peso você consegue levantar, e sim como você o faz. O maior erro cometido pelas pessoas nos exercícios musculares de repetição é fazer as séries rápido demais, sem controlar o movimento nem a respiração, normalmente indo mais rápido na hora de abaixar o peso. O certo é fazer as repetições de forma lenta e usar a seguinte proporção: 1 segundo para levantar e 3 segundos para abaixar o peso.
5) Overtraining Se você acha que, em termos de exercícios quanto mais melhor, pense duas vezes. Treinar em ritmo intenso demais pode levar a distensões, lesões de esforço como fraturas por estresse e até à perda de tecido magro, ou seja, os músculos6) Treinar de forma inconstante Você treina forte por uma semana e depois fica outra sem se mexer? Péssima idéia. Alterações freqüentes no ritmo dos treinos diminuem os benefícios de qualquer programa de exercícios, aumentando bastante o risco de lesões. Defina uma rotina realista, que você consiga cumprir toda semana.7) Ignorar as mensagens do seu corpoÁs vezes a vontade de entrar em forma é tanta que ignoramos sintomas como tonturas, dores musculares fortes e mal-estar. Apesar de um pouco de dor nos músculos ser normal, o exagero só leva a lesões, que vão forçar intervalos de semanas ou até meses. Se sentir algum destes sintomas, diminua o ritmo e procure orientação médica.8) Se exercitar em jejum ou com o estômago cheio Para começar, treinar em jejum aumenta o risco de uma hipoglicemia e não ajuda nada a emagrecer, ao contrário, faz com que o corpo queime massa magra em vez de gorduras. Já se exercitar de estômago cheio pode levar a enjôo, náuseas e mal-estar, além de atrapalhar bastante tanto a digestão quanto a prática dos exercícios.
Espere pelo menos 2h depois de comer uma refeição completa para começar o treino. No uso de equipamentos de musculação e prática de exercícios
1) Costas a postura correta quando for fazer o Pulley é manter a coluna reta, olhe para frente e não para baixo ou para cima. Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna. Na puxada para baixo os cotovelos devem estar embaixo da barra, e não para trás.2) Braços quando for fazer o tríceps apoiada no banco não deixe a perna distendida. Mantenha-as flexionadas. Não abra os cotovelos atrás. Desça o tronco até os cotovelos atingirem a altura dos ombros. O quadril deve estar próximo do banco.3) Peito ao fazer o supino, apóie os pés no banco evitando tirar as costas do mesmo. Não estenda completamente os braços na subida. Novamente a cabeça deve estar no prolongamento da coluna.4) Abdômen na repetição de abdominais, mantenha os pés próximos ao quadril e as costas apoiadas no chão. Suba e desça contraindo a musculatura abdominal. Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para a frente na diagonal. Assim, você previne dores nas costas e no pescoço.5) Spinning ajuste bem a altura do banco e o guidão. Seus joelhos nunca devem ultrapassar os seus pés na hora de pedalar.

Não deixe para Amanhã o que pode ser feito Hoje!

Ontem? Isso faz tempo!
Amanhã? Não nos cabe saber....
Amanhã pode ser tarde demais
Pra você dizer que ama
Pra você dizer que perdoa
Pra você pedir desculpa
Pra você dizer que quer tentar de novo
Não deixe pra amanhã
O sorriso, o abraço, o carinho, o trabalho, o sonho, a ajuda...
Não deixe pra perguntar amanha
Por que você está triste?
O que há com você?
Cadê o seu sorriso?
Cade seus sonhos?
Lembre-se: Amanhã pode ser muito tarde!
Procure, Vá atrás, Insista!Tente mais uma vez...
Só hoje é definitivo!
(autor desconhecido)

O Contrato de Casamento

Na semana passada comemorei trinta anos de casamento. Recebemos dezenas de congratulações de nossos amigos, alguns com o seguinte adendo assustador:”Coisa rara hoje em dia”. De fato, 40% dos meus amigos de infância já se separaram, e o filme ainda nem terminou. Pelo jeito, estamos nos esquecendo da essência do contrato de casamento, que é a promessa de amar o outro para sempre. Muitos casais no altar acreditam que estão prometendo amar um ao outro enquanto o casamento durar. Mas isso não é um contrato.

Recentemente, vi um filme em que o mocinho terminava o namoro dizendo: “Vou sempre amar você”, como se fosse um prêmio de consolação. Banalizamos a frase mais importante do casamento. Hoje, promete-se amar o cônjuge até o dia em que alguém mais interessante apareça. “Eu amarei você para sempre” deixou de ser uma promessa social e passou a ser simplesmente uma frase dita para enganar o outro.

Contratos, inclusive os de casamento, são realizados justamente porque o futuro é incerto e imprevisível. Antigamente, os casamentos eram feitos aos vinte anos de idade, depois de uns três anos de namoro. A chance de você encontrar sua alma gemia neste curto período de pesquisa era somente de 10%, enquanto 90% das mulheres e homens da sua vida você iria conhecer provavelmente depois de casado. Estatisticamente, o homem ou a mulher “ideal” para você aparecerá somente, de fato, depois do casamento, não antes. Isto significa que provavelmente seu “verdadeiro amor” estará no grupo que você ainda não conhece, e não no grupinho de cerca de noventa amigos da adolescência, do qual saiu seu par. E aí, o que fazer? Pedir o divórcio, separar-se também dos filhos, só porque deu azar? O contrato de casamento foi feito para resolver justamente este problema. Nuca temos todas as informações necessárias para tomar as decisões corretas.

As promessas e os contratos preenchem justamente esta lacuna, preenchem estas incertezas, sem a qual ficamos paralisados à espera de mais informações. Quando você promete amar alguém, está prometendo o seguinte: “Eu sei que nós dois somos jovens e que vamos viver até os 80 anos de idade. Sei que fatalmente encontrarei dezenas de mulheres mais bonitas e mais inteligentes que você ao longo da minha vida e que você encontrará dezenas de homens mais bonitos e inteligentes que eu. E justamente por isso prometo amar você para sempre e abrir mão desde já dessas dezenas de oportunidades conjugais que surgirão em meu futuro. Não quero ficar morrendo de ciúme cada vez que você conversar com um homem sensual nem ficar preocupado com o futuro do nosso relacionamento. Nem você vai querer ficar preocupada cada vez que eu conversar com uma mulher provocante. Prometo amar você para sempre para sempre, para que possamos nos casar e viver em harmonia”. Homens e mulheres que conheceram alguém “melhor” e acham que agora cometeram enorme erro quando se casaram com o atual cônjuge esqueceram a premissa básica e o espírito do contrato de casamento.

O objetivo do casamento não é escolher o melhor par possível mundo afora, mas construir o melhor relacionamento possível com quem você prometeu amar para sempre. Um dia vocês terão filhos e ao colocá-los na cama dirão a mesma frase, que irão amá-los para sempre. Não conheço pais que penam em trocar os filhos pelos filhos mais comportados do visinho. Não conheço filho que aceite, de início, a separação dos pais e, quando estes se separam, não sonhem com a reconciliação da família. Eles aprendem a conviver com os pais que têm.

Casamento é o compromisso de aprender a resolver as brigas e as rugas do dia-a-dia de forma construtiva, o que muitos casais não aprendem, e alguns nem tentam aprender. Obviamente que se sua mulher se transformou numa megera ou seu marido num monstro, a situação muda. Mas para aqueles que querem ter vantagem em tudo na vida, talvez a saída seja postergar o casamento até os 80 anos. Aí, você terá certeza de tudo!

Stephen Kanitz

O Vôo do Cisne – A Revolução dos Diferentes

Talvez o maior desafio da vida moderna seja sermos nós mesmos num mudo que insiste em modelar o nosso jeito de ser. Querem que deixemos de ser como somos e passemos a ser como que os outros esperam que sejamos, um convite para que você deixe de ser você. “Coloque a máscara e vá para o trabalho, ou vá para vida com a sua máscara!”. Talvez o elogio: “Fulano é uma boa pessoa1”, signifique na verdade ele saber usar bem _ muito bem, a sua máscara social. Mas qual o preço de ser bem adaptado? A regra é clara, tem que ficar tudo igualzinho. Se não for igual a perseguição será inevitável. Veja o que está sendo feito atualmente com os obesos. Lembre o que foi feito até bem pouco tempo atrás com mulheres separadas. Rememore o que já foi feito aos homossexuais. Basta voltar os olhos para o passado para ver as represarias sofridas por quem ousou sair dos trilhos, e mais que isso, despertou o desejo das pessoas de serem elas mesmas. É muito perigoso não ser adaptado.

Gente de sucesso é algo absolutamente pessoal. Seja qual for o seu sonho, o seu conceito de sucesso, você só poderá alcançá-lo sendo fiel a si mesmo e sendo único no meio da multidão que passa a vida inteira tentando ser igual aos outros. Lembre do Patinho Feio, enquanto criança e imaturo ele ainda não sabia que podia voar e ser tão belo como um cisne. Descobrir o cisne que existe dentro de você significa abandonar a vida de “patinho feio”, romper com a normalidade de ser apenas mais um. Olhar no espelho das águas do lago, descobrir-se e procurar sua turma _ sua turma de cisnes.

O medo é o mais tradicional espantalho que sempre usamos quando continuamos a fazer como sempre fizemos. Na meia luz dos nossos automatismos, na meia lucidez do nosso sonambulismo crônico. É este medo de ser e de sentir, onde se ver diferente de todos e de si mesmo, a primeira e a mais fundamental das resistências psicológicas. O covarde não seduz a ninguém, nem a si mesmo.

Ser responsável pela própria vitória é, principalmente, ser responsável por si mesmo e parar de acusar os outros, reclamar e dar desculpas. Conhecemos muito mais as pessoas observando suas atitudes do que suas palavras. A imitação é a melhor forma possível de elogio. Em que colocamos os nossos olhos? O que ou quem vira referência na sua vida? Por costuma ser tão difícil aprender o talento de aprender com o outro e admirar o lado forte do outro? Em vez disso vivemos para destacar e criticar o aspecto negativo do colega de trabalho, do profissional bem sucedido, do marido, a esposa e de qualquer pessoa?

Por que é tão comum perdermos a coragem de nos apaixonar e viver emoções que sabemos que a razão orienta, mas é a emoção que movimenta? Por que tanta gente que pode viver várias vidas, mais que as sete de um gato, vários papéis, fazer de cada dia uma vida mais intensa e de um ano 365 vidas, fazer um aniversário a cada dia, submetem-se a lentidão do auto-engano?

A vida é um exercício constante de livre arbítrio. Você decide ir por esta ou aquela porta, estar com estas ou aquelas pessoas, ter todas as vontades do mundo e fazer tudo para realizá-las. Logo vamos percebemos que damos mais certo em umas coisas que outras. Mas só sabemos disso quando de fato vivemos os caminhos de nossas vontades e as selecionamos. Se você acha que ser cisne é virar alguém que só sabe dizer sim, lamento, mas você não é um cisne. Também decidimos às vezes esquecer certas vontades. Toda pessoa é obra das próprias mãos (Dom Quixote).

Caminhamos para a liberdade, a liberdade significa poder fazer e decidir a própria vida. O “você limitado” adapta o sonho a realidade existente e desiste de batalhar de forma a não se frustrar. O “você diferente” está sempre sendo impulsionado por sonhos mais amplos. Estes sonhos intelectuais, materiais, espirituais e emocionais funcionam como chaves propulsoras da dinâmica da vida, forçam o ser humano a buscar a realização e a concretização.

Cisnes voam juntos, mas livres e não presos uns aos outros. Voam juntos pelo prazer de ir ao mesmo lugar. Voam juntos pelo poderoso poder de ser descobrirem e ser cada um deles eles mesmos. Seja você mesmo nos caminhos e rotas dos vôos da vida. As amarras nos pés dos falcões e das águias os transformam em presas fáceis, débeis e incapazes para a luta pela sobrevivência. Quando você se liberta, liberta o outro. A trajetória do vôo de dois cisnes são paralelas. Elas se encontram no infinito, mas não se sobrepõem uma a outra para não impedir a evolução de cada ser consigo próprio.

O tempo permite que tenhamos a chance de viver diversos papéis intensos, sintéticos e diversificados. Esta possibilidade de viver vários personagens amplia o prazer de viver, aumenta o prazer de viver, combate o tédio e diminui a monotonia. Os jovens atualmente já nascem “multimídia”, mas a velocidade e a super-oferta de informação não podem significar superficialidade, leviandade e frivolidade. Os “modernos normais” serão escravos da tecnologia, os cisnes terão a tecnologia para expandir o seu campo intelectual e emocional na vida. Decida, tome a própria vida em suas mãos. Pois no tempo do jogo da vida já nascemos no minuto final.

A vida não é um ensaio é uma estréia contínua ininterrpta. A vida estabelece um eterno compromisso com o viver, nos lança e relança para o futuro. Recebemos o dom de escrever, gravar e interpretar o que guardamos nas experiências vividas.

José Luiz Tejon

Bom Ano Novo